Accesează Resursele MedStress
Suntem aici pentru a vă sprijini sănătatea mentală și emoțională printr-o varietate de resurse valoroase. Explorați conținutul nostru și găsiți instrumentele de care aveți nevoie pentru a gestiona stresul și a îmbunătăți bunăstarea voastră.
Articole
Studii care susțin legătura între compasiunea față de colegi și nivelul scăzut de stres
1. Compassion at Work
Jane E. Dutton, Kristina M. Workman, Ashley E. Hardin
Compasiunea la locul de muncă nu este doar un concept idealist, ci o practică esențială pentru crearea unui mediu de lucru sănătos și productiv. Prin recunoașterea și răspunsul la suferința colegilor, organizațiile pot construi relații mai puternice și pot atinge un nivel mai înalt de performanță și satisfacție a angajaților.
2. Compassionate Care: A Qualitative Exploration of Nurses’ Inner Resources in the Face of Burnout
Sarah-Louise d’Auvergne Flowers, Mireia Guillén-Solà, Noemí Sansó and Laura Galiana
Acest articol explorează resursele interioare ale asistenților medicali pentru a face față epuizării profesionale, cu accent pe compasiunea în îngrijire. Studiul calitativ a implicat interviuri cu asistenți medicali din diferite contexte. Rezultatele au evidențiat importanța resurselor interioare, cum ar fi conștiința de sine, empatia și spiritualitatea, în menținerea compasiunii în îngrijire și în gestionarea stresului asociat cu epuizarea profesională. Aceste resurse interioare pot fi esențiale pentru a sprijini sănătatea mentală și bunăstarea asistenților medicali, îmbunătățind astfel calitatea îngrijirii oferite pacienților.
3. Bringing Self-Kindness Into the Workplace: Exploring the Mediating Role of Self-Compassion in the Associations Between Attachment and Organizational Outcomes
Abira Reizer
Cercetătorii explorează în acest articol legăturile dintre atașamentul la locul de muncă și rezultatele organizaționale, examinând în același timp medierea prin auto-compasiune. Rezultatele sugerează că auto-compasiunea joacă un rol semnificativ în legătura dintre atașamentul la locul de muncă și diferite aspecte ale rezultatelor organizaționale. Aceste constatări evidențiază importanța implementării practicilor care promovează auto-compasiunea în mediul de lucru pentru a îmbunătăți funcționarea organizațională și bunăstarea angajaților.
4. A Meta-Analysis of Compassion-Based Interventions: Current State of Knowledge and Future Directions
James N Kirby, Cassandra L Tellegen, Stanley R Steindl.
Această meta-analiză, publicată în iunie 2017, a fost realizată de James N. Kirby, Cassandra L. Tellegen și Stanley R. Steindl și explorează starea actuală a cunoașterii în ceea ce privește intervențiile bazate pe compasiune. Cercetarea examinează eficacitatea acestor intervenții și sugerează direcții viitoare pentru cercetare. Prin evaluarea datelor dintr-o serie de studii, autorii au investigat impactul intervențiilor bazate pe compasiune în diverse domenii, precum sănătatea mentală, sănătatea fizică și bunăstarea generală.
Rezultatele meta-analizei oferă o perspectivă asupra eficacității acestor intervenții și
Se observă o mărime moderată a efectului asupra reducerii simptomelor depresive, anxioase, distresului; mărime moderată a efectului a efectului asupra stării de bine.
Prin urmare sugerează că aceste intervenții pot fi benefice în îmbunătățirea diverselor aspecte ale vieții individuale și subliniază necesitatea unor cercetări suplimentare pentru a înțelege mai bine mecanismele prin care intervențiile bazate pe compasiune pot influența rezultatele individuale și colective.
Studii și articole legate de reglarea emoțională
1. Reflective journal prompts: a vehicle for stimulating emotional competence in nursing
Paula A Harrison, Joan L Fopma-Loy
This article focuses on the development and pilot-testing of 10 reflective journal prompts designed to stimulate reflection on emotional intelligence competencies. Goleman's framework of emotional intelligence domains and 18 competencies was used to guide development of the prompts and analysis of student (N = 16) responses. A review of the literature related to emotional intelligence competencies and nursing education and practice is presented, and assumptions derived from the literature and guiding the project are summarized. Journal prompts are presented, and examples of student responses illustrating reflection on competencies are provided. The findings suggest that these progressive journal prompts are useful tools for introducing and stimulating reflection on emotional intelligence competencies in nursing students. Recommendations for use in a variety of nursing courses are discussed.
2. Emotion regulation and burnout in doctors: a systematic review
G Jackson-Koku, P Grime
Burnout is a pervasive health condition affecting many doctors at various stages in their careers. Characterized by emotional exhaustion, depersonalization, and a reduced sense of personal accomplishment it can result in significant personal and professional consequences putting patient care at risk. Emotion regulation describes a capacity to self-modulate emotions to achieve desirable emotional outcomes. Emotional intelligence theory suggests that emotion regulation skills facilitate the maintenance of appropriate emotions, reducing or adapting undesirable emotions in oneself and others. Emotion regulation is usually automatic but can be controlled through learnt strategies. There is evidence that occupationally stressed individuals are less capable of down-regulating negative emotions. This paper systematically reviews studies of the role of emotion regulation in burnout in doctors.
3. Job burnout among Israeli healthcare workers during the first months of COVID-19 pandemic: The role of emotion regulation strategies and psychological distress
Marlyn Khouri, Dana Lassri, Noga Cohen
The current worldwide COVID-19 pandemic has elicited widespread concerns and stress. Arguably, healthcare workers are especially vulnerable to experience burnout during these times due to the nature of their work. Indeed, high prevalence of burnout was found among healthcare workers during the outbreak. However, the individual differences predicting burnout among healthcare workers during the pandemic have been understudied. The aim of the current study was, therefore, to identify risk and protective factors contributing to the severity of burnout among healthcare workers, above and beyond levels of current psychological distress. The survey was distributed online during the period April 13-28, 2020, approximately two months after the first COVID-19 case was identified in Israel. Ninety-eight healthcare workers completed an online survey administered cross-sectionally via the Qualtrics platform that included questionnaires assessing habitual emotion regulation strategies (i.e., trait worry, reappraisal, and suppression), psychological distress, COVID-19 related concerns, and burnout. A hierarchical linear regression analysis revealed that only trait worry and psychological distress were significant predictors of job burnout among healthcare workers. These findings highlight the role of maladaptive emotion regulation tendencies, specifically trait worry, in job burnout among healthcare workers. These findings have implications for both the assessment and treatment of healthcare workers. We discuss potential mechanisms and implications for practice.
4. Journaling About Feelings: How to Explore and Express Emotions
Hannah Van Horn
Journaling about feelings can help you stay balanced, no matter what life brings. Humans aren’t born able to manage and express emotions, and not everyone is taught those skills in childhood. Even if your role models taught you how to express yourself, the many challenges of adulthood can test your skills.
People keep journals for many different reasons, including managing emotions. Documenting your experiences and the emotions that arise because of them can help you understand yourself and others better. By writing down your thoughts and emotions, you can gain clarity and insight into your own patterns of thinking and behavior. You may also be able to identify triggers for negative emotions and develop strategies to manage them. Journaling can also provide a sense of release and relief, as you express difficult emotions in a safe and private space.
In this post, we’ll explore why it’s important to journal about feelings and how to get started.
Filme
1. All of Us Strangers
"All of Us Strangers" este un film profund emoționant care urmărește viața lui Adam, un scriitor singuratic și alienat, interpretat de Andrew Scott. Într-o abordare sensibilă și introspectivă, regizorul Andrew Haigh explorează povestea lui Adam prin prisma imaginativă a acestuia, unde el creează o poveste despre sine pentru a evolua și a se dezvolta. Pe măsură ce Adam învață să se deschidă și să împărtășească sentimentele sale cele mai adânci, el descoperă vulnerabilitatea și puterea de a se conecta cu ceilalți și cu propria sa viață. Este o poveste intimă și captivantă despre iubire, auto-descoperire și transformare personală, care te va captiva prin complexitatea personajelor și frumusețea povestirii sale.
2. American Fiction
"American Fiction," regizat de Cord Jefferson și bazat pe romanul "Erasure" de Percival Everett, urmărește povestea lui Thelonious "Monk" Ellison (interpretat de Jeffrey Wright), un profesor de literatură și romancier frustrat de respingerea manuscriselor sale de către editori pentru că nu sunt considerate suficient de "negrești". Editorii cer tot mai multe povești concentrate pe ceea ce el numește "pornografia traumei" — povești despre sclavie, rasism, brutalitate polițienească și opresiune în America.
Într-un acces de frustrare, Ellison scrie un roman stereotip care devine un succes neașteptat. Confruntat cu presiuni financiare și cu nevoia de a avea grijă de mama sa bolnavă, el continuă cu reticență mascarada. "American Fiction" protestează cu umor împotriva tendinței de a stereotipa minoritățile în Hollywood și ridică întrebări profunde despre modul în care poveștile pe care le creăm și le consumăm modelează înțelegerea noastră despre realitate și identitate. Filmul ne provoacă să ne gândim dacă aspiranții scriitori ar trebui să se conformeze acestor așteptări cu orice preț, chiar în detrimentul integrității lor artistice.
3. Are You There God? It’s Me, Margaret
Filmul din 2023 adaptat după romanul lui Judy Blume din 1970, "Are You There God? It's Me, Margaret," aduce la viață o poveste atemporală despre creșterea unei fete și subliniază importanța acceptării, deschiderii și compasiunii. Povestea urmărește călătoria lui Margaret Simon, care, în calitate de elevă în clasa a șasea, se confruntă cu mutarea ei din New York în New Jersey. În timp ce se adaptează la o viață nouă în suburbiile orașului, Margaret explorează identitatea ei religioasă complexă, fiind fiica unei mame creștine și a unui tată evreu. În mijlocul conflictelor familiale legate de religie, ea navighează și prin primele experiențe pubescente, învățând să îmbrățișeze complexitatea vieții și a identității sale.
4. Barbie
"Barbie", regizat de Greta Gerwig, este un film vizual impresionant și profund, care combină umorul cu reflectarea asupra autenticității și a găsirii unui scop personal. Povestea urmărește aventura lui Barbie "stereotipică" (Margot Robbie), care, pentru a face față crizelor personale și existențiale, trebuie să traverseze între Barbieland, unde viețile sunt perfecte, și lumea reală, mai complicată și mai imprevizibilă. Împreună cu Ken (Ryan Gosling), Barbie descoperă că poate fi mai mult decât o idee de perfecțiune și că poate juca un rol activ în crearea sensului și a imaginației. Filmul explorează teme despre imperfecțiune, putere personală și autenticitate, oferind o perspectivă profundă și amuzantă asupra identității și a valorilor personale.
5. Elemental
Elemental, un film Pixar, surprinde o poveste de dragoste neașteptată într-o lume vibranta în care elementele - apă, foc, pământ și aer - prind viață sub forma umană. Ember Lumen, ancorată în tradițiile familiei sale, se îndrăgostește de Wade Ripple, adaptabil și fluent ca apa. Într-o lume plină de umor și frumusețe vizuală, filmul explorează tensiunile dintre tradiție și independență, aducând în prim-plan căutarea universală a identității și a scopului. Prin povestea lui Ember, Elemental oferă o meditație profundă asupra onorării tradițiilor părintești și a dorinței de independență, într-un cadru captivant și plin de aventuri.
6. Godzilla Minus One
În Godzilla Minus One, Koichi Shikishima (Ryunosuke Kamiki) este un pilot kamikaze care simulează o defecțiune mecanică pentru a evita moartea înutilă în timpul celui de-al Doilea Război Mondial. Când apare legendarul șopârlă radioactivă, Shikishima este copleșit de frică.
Filmul explorează eșecul și rușinea profundă, iar Godzilla rămâne o metaforă puternică pentru război și dezastru ecologic. Totuși, povestea se concentrează pe valoarea vieții umane, pe cauzele demne de sacrificiu, pe vinovăția supraviețuitorului, stresul post-traumatic, natura familiei, funcțiile comunității și multe altele. Shikishima, un tânăr obișnuit obligat de vremuri violente să facă lucruri care contravin naturii sale blânde, este un personaj tragic și profund emoționant în film. În final, victoria adevărată a lor nu este împotriva lui Godzilla, ci împotriva propriului lor traumatism și a desiluziei.
7. The Holdovers
Paul Hunham (Paul Giamatti) este un profesor de clasici mohorât la o școală privată din anii 1970. El este însărcinat să supravegheze elevii care rămân la școală în vacanța de Crăciun, inclusiv pe Angus (Dominic Sessa), un elev dificil, și pe Mary (Da’Vine Joy Randolph), o femeie care și-a pierdut fiul în războiul din Vietnam. Inițial, interacțiunile lor sunt tensionate, dar pe măsură ce timpul trece, Paul înțelege că etichetele sociale sunt superficiale, iar cei din jurul său au mai multe în comun decât credea. În cele din urmă, el îi oferă lui Angus o perspectivă nouă, învățând și el din experiența lor comună.
8. One Love
One Love este o poveste despre legendarul reggae Bob Marley. Bob (interpretat de Kingsley Ben-Adir) pare poate mai mare decât viața, dar în acest film, el este foarte uman, experimentând o gamă largă de emoții: teamă, furie, singurătate, tristețe, gelozie, curaj, putere, bucurie, hotărâre și dragoste.
Povestea are loc în două locații — Jamaica și Londra. În timp ce mulți ar putea considera Jamaica un paradis, Bob și familia sa sunt forțați să fugă de pe insulă după o tentativă de asasinat. Bob ajunge în Londra, în timp ce soția și copiii săi se mută în SUA. Totuși, Bob visează să găsească siguranță și securitate într-un loc din afara acestor locuri. El caută o țară promisă care este doar la îndemână și aceasta este o durere pe care o găsește in multe dintre cele mai frumoase melodii ale sale.
9. Past Lives
Na-Young, o fată de 12 ani din Coreea, se mută în America de Nord cu familia ei, lăsând în urmă prietenul ei cel mai bun, Hae-Sung. Pe parcursul următorilor 24 de ani, ei cresc și se reconectează din când în când. Na-Young devine Nora (interpretată de Greta Lee), se adaptează la cultura americană, devine dramaturgă și explorează o relație cu Arthur (John Magaro), un scriitor american. Între timp, Hae-Sung (Teo Yoo) rămâne în Coreea, devenind inginer. Întâlnirile lor sporadice, atât online, cât și față în față, complică și întăresc legătura lor, punând la încercare deciziile lor de viață și relațiile.
Filmul explorează întrebări existențiale despre alegeri și destin, arătând cum Nora navighează printre succesul în carieră, iubirea pentru Arthur și sentimentele ei pentru Hae-Sung. În final, ea trebuie să accepte că viața și dragostea nu au răspunsuri perfecte, iar fiecare decizie vine cu propriile sale sacrificii și regrete.
10. Rustin
Filmul Rustin spune povestea lui Bayard Rustin (interpretat de Colman Domingo), un om de culoare și homosexual deschis într-o perioadă când drepturile gay nu aveau sprijin public și homosexualitatea era considerată infracțiune. Rustin devine consilierul principal al lui Dr. King și joacă un rol crucial în organizarea celebrului Marș de la Washington. Filmul explorează complexitatea lui Rustin, un om multidimensional cu carismă și abilități organizatorice impresionante, dar care nu este perfect și uneori acționează iresponsabil. Tensiunea filmului provine din îndrăzneala Marșului de la Washington și din obstacolele pe care Rustin a trebuit să le depășească pentru a-l realiza.
11. Shortcomings
Shortcomings urmărește povestea lui Ben Tagawa (interpretat de Justin H. Min), un fost student la film și manager de cinema, în timp ce trece printr-o despărțire dezordonată cu prietena sa Miko (Ally Maki). Filmul explorează subtil interacțiunea dintre rasism, sex și masculinitate în mintea unui bărbat asiatic-american, precum și complexitatea onestității și înșelăciunii în relațiile romantice.
În esență, Shortcomings este despre forțele psihologice care ne țin blocați în viață și cum oamenii încearcă să le depășească, chiar dacă adesea evadările lor sunt însoțite de comportamente problematice. Cu un scenariu amuzant și optimist, filmul ilustrează că nimeni nu este perfect, dar că fiecare poate învăța să fie mai acceptant față de imperfecțiunile altora.
12. The Society of the Snow
În filmul "The Society of the Snow", captivant este modul în care este explorată umanitatea profundă a personajelor și relațiile dintre ele într-o situație extremă. Regizorul Juan Antonio García Bayona aduce o perspectivă nouă asupra dezastrului din 1972, nu doar ca o dramă de aventură, ci și ca o călătorie spirituală și o meditație asupra credinței în bunătatea umană. Narat din viața de apoi de un student de drept și catolic devot, filmul oferă o introspecție emoționantă în cum oamenii reușesc să găsească umanitate și compasiune chiar și în cele mai grele circumstanțe.
13. Pay It Forward
"Pay It Forward" este captivant prin modul în care explorează puterea unui singur gest de bunătate și impactul său asupra mai multor vieți. Trevor McKinney, un elev de liceu inspirat de un proiect școlar, începe un lanț de acte de generozitate în care fiecare persoană ajutată trebuie să ajute în schimb alte trei persoane. Filmul dezvăluie cum gesturile de bunătate simplă pot avea un impact profund și cum o singură idee poate schimba lumea, chiar și în fața adversităților și a neîncrederii.
Cărți
1. Awakening Compassion at Work: The Quiet Power That Elevates People and Organizations
Suffering in the workplace can rob our colleagues and coworkers of humanity, dignity, and motivation and is an unrecognized and costly drain on organizational potential. Marshaling evidence from two decades of field research, scholars and consultants Monica Worline and Jane Dutton show that alleviating such suffering confers measurable competitive advantages in areas like innovation, collaboration, service quality, and talent attraction and retention. They outline four steps for meeting suffering with compassion and show how to build a capacity for compassion into the structures and practices of an organization—because ultimately, as they write, “Compassion is an irreplaceable dimension of excellence for any organization that wants to make the most of its human capabilities.”
2. Chicken Soup for the Soul at Work: Stories of Courage, Compassion and Creativity in the Workplace
Work is an important part of living, whether you wait on customers, build a business or cook for your family. As such, we all have important stories to tell about our work.
3. The Empathetic Workplace: 5 Steps to a Compassionate, Calm, and Confident Response to Trauma On the Job
This book is crucial for every manager or HR representative who shouldn’t just prepare to one day be faced with a report of a traumatic experience at work, but plan on it. This five-step method will help managers make survivors feel supported and understood. The Empathetic Workplace guides supervisors of any level through an understanding of how stories of trauma impact the brain of both the survivor and the listener, as well as the tools to handle the interaction appropriately, to help the listener, the organization, and most importantly, the survivor.
4. Compassion@Work: Creating Workplaces That Engage the Human Spirit (The @Work Series)
Increasingly, human resource and business leaders are understanding the importance of embracing the human spirit of their employees, and encouraging employees to bring their entire selves to work. This volume explores what it means to offer a compassionate workplace, sharing messages about wellbeing, work/life balance, diversity and inclusion, personal and professional development, and spirituality in work.
What constitutes compassion in the workplace, and why does it matter? The stories in this book answer those questions, and more.
Absolutely every decision, every business strategy, every word spoken between colleagues, and every policy enacted can and should be derived from a place of compassion. Because organizational success is, at its core, about human beings working together to serve human purposes.
5. Happier at Work: The Power of Love to Transform the Workplace
The American workplace has become toxic to mental, emotional, and physical health. A book for our complex and challenging times, Happier at Work offers a practical path for leaders and employees to shift a culture of fear and reactivity to one of communication and collaboration. Mindfulness and compassion come naturally to all of us, as does a fundamental goodness; in these pages, readers will discover how to access that true nature. Van Gils also explores the science behind practices that not only decrease stress, overwhelm, and chronic illness but also develop authentic, emotionally fit leaders and a compassionate workplace. Accessible and inspiring, Happier at Work is a guide to a transformed workplace―one of enhanced creativity, innovation, engagement, performance, and joy!